Si milujúca maminka malého človiečika, ktorá sa túži po pôrode opäť s láskou postarať aj o svoje telo? Ocenila by si chvíľku iba pre seba, no z akéhokoľvek dôvodu nechceš (alebo nemôžeš) bábätko „odsúvať na vedľajšiu koľaj“ ?

A čo by si povedala na to, keby si mohla stráviť hodinku pomalého vnímavého pohybu na jogamatke aj so svojím drobcom? S radosťou Ti predstavujem koncept jemnej postnatálnej jogy pre všetky ženy po šestonedelí (alebo po 2 - 3 mesiacoch od cisárskeho rezu).

Popôrodná regeneračná joga pre ženy je ideálnou formou cvičenia v prvom roku po pôrode. Samozrejme, aj tu platí, že netreba zovšeobecňovať a každá z nás by mala k svojmu telu pristupovať s absolútnym rešpektom a dôverou. Cieľom nie je získať naspäť svoju „formu“, ale detailne preskúmať, prijať a naladiť sa na svoje nové telo.

Postnatálna joga sa zameriava najmä na:

oslabené svalstvo panvového dna,
uvoľnenie preťaženej krčnej a hrudnej chrbtice,
posilnenie rúk aj hlbokého brušného svalstva,
prácu s diastázou,
správne dýchanie a držanie tela,
jemné rozhýbanie kĺbov,
natiahnutie skrátených svalov,
bezpečnú rehabilitáciu po sekcii.

Svoju pozornosť môžeš venovať aj liečeniu popôrodných zranení tela a duše. Mamou si sa nestala z večera do rána, tak si aj v prípade rekonvalescencie dopraj toľko času, koľko potrebuješ.

Bábätká sú počas celého cvičenia prítomné s nami v priestore. Cvičenie každá žena prispôsobuje aktuálnym potrebám dieťatka v závislosti od jeho veku. Mama joga je vhodná najmä pre deti do 1 – 1,5 roka.

K dispozícii máš aj veľkú penovú podložku, hračky a rovnako je v absolútnom poriadku, ak bude s Tebou na jogamatke, v nosiči alebo v šatke, či spiace vo vajíčku.

Nemusíš si nič plánovať vopred, dokonca ani nepotrebuješ odcvičiť celú hodinku. Príď sa stretnúť s podobne naladenými ženami, trošku sa rozhýbať a celé to nechaj voľne plynúť. Uvidíš, že Ti to urobí dobre nielen po fyzickej, ale najmä psychickej stránke.

Nemaj žiadne obavy alebo očakávania - od seba ani od bábätka. Tvoje telo vytvorilo celé nové telo a v poslednom roku prešlo obrovskými zmenami. Buď k sebe láskavá a dopraj si oddych. Akékoľvek emócie sú v poriadku, ovplyvňuje ich hormonálny systém aj spánkový deficit. A ver, že detský plač sme už všetky počuli. 

Chceš to skúsiť? Napíš mi na Facebooku alebo na info@miriamaterlandova.sk.
Ak máš akékoľvek doplňujúce otázky alebo Ti je niečo nejasné, som tu pre Teba. Som presvedčená, že spoločne nájdeme potrebné odpovede.

Teším sa na Teba.