Hneď v úvode článku by som Vám rada objasnila základný princíp – joga je len jedna. Hoci v dnešnej dobe máme na výber nespočetné množstvo štýlov jej prevedenia, všetky vychádzajú z jednej pradávnej podstaty. Joga je 5000 rokov staré indické učenie, ktoré sa vo svojich počiatkoch odovzdávalo výlučne formou „z učiteľa na žiaka“. Prvá písomná zmienka o klasickej Hatha joge vznikla až v 15. storočí vďaka dielu Hatha Yoga Pradipika.

Slovo „HATHA“ má v rôznych kultúrach niekoľko unikátnych významov. Zobrazuje SILU A ROVNOVÁHU. Ak by sme si ho chceli rozložiť na slabiky HA a THA, dostaneme sa k prirodzenému striedaniu dňa a noci. „Ha“ totiž predstavuje slnečnú energiu a „Tha“ zasa lunárnu. Keď sa poobzeráme okolo seba, harmonizáciu a kolobeh nájdeme takmer všade: Slnko – Mesiac, príliv – odliv, telo – duša, oheň – voda, Yin – Yang.

Podľa klasickej jogovej a tantrickej filozofie máme v sebe všetci svoj SHIVA (mužský princíp) a jeho protipól SHAKTI (ženský princíp). Ľavá strana tela predstavuje našu ženskú časť energie a pravá naopak mužskú. Ak by sme sa na to chceli pozrieť aj z pohľadu psychosomatiky, pravá strana nášho tela reprezentuje líniu otca a ľavá zasa symbolizuje gény matky.

Bolesti na pravej strane tela teda môžu vychádzať aj z nevyriešených generačných konfliktov s našimi mužskými predkami. Ak sa však príznaky objavujú primárne na ľavej strane, môže sa jednať o zablokovaný tok energie z dôvodu sporov s matkou, sestrou či dcérou. Každé ochorenie má aj svoju psychosomatickú príčinu a je treba mať na pamäti, že telo, duša a myseľ sú poprepájané časti jedného celku, ktoré sa navzájom ovplyvňujú.

Prečo som si vybrala práve Hatha jogu

Som človek, ktorý sa vždy snaží dostať až k pravej podstate veci. Čím hlbšie som sa vnárala do jogového sveta, tým viac som cítila, že Hatha joga si ma časom úplne podmaní. Očarila ma tým, že prelína jogové pozície (asány) s vedomým dýchaním (pránajámou) a meditáciou. Tým, že pohyb zosúladíme s dychom, uvoľníme telo a zároveň upokojíme našu myseľ.

Ako hypersenzitívna osobnosť som dlhé roky viedla vnútorný boj o zastavenie neustáleho toku myšlienok. Až joga ma naučila naplno precítiť život, ktorý je TU & TERAZ. Emócie sú našou prirodzenou súčasťou, práve oni nás robia ľudskými. Avšak naučiť sa prijímať ich v plnej kráse bez akéhokoľvek posudzovania nie je vôbec jednoduché – v materstve obzvlášť.

Hatha joga je zlatou strednou cestou medzi dynamickým a relaxačným cvičením. Každý si v nej nájde to svoje – od začiatočníkov až po skúsených majstrov. Je očistou tela a zároveň balzamom na dušu. 

Čo Vám môže priniesť pravidelné praktizovanie Hatha jogy

Ak vo svojom živote vytvoríte joge priestor, môže z toho profitovať nielen Vaša telesná schránka, ale aj jej vnútro. Pýtate sa, aké sú základné benefity jedného z najpopulárnejších druhov jogy súčasnosti?

• Joga pomáha zlepšiť flexibilitu, silu a rovnováhu nášho tela.
• Pravidelné cvičenie v podobe predklonov, záklonov, úklonov a spinálnych rotácií napomáha pružnosti chrbtice a k zmierneniu jej chronickej bolesti.
• Ovládanie vlastného dychu výrazne znižuje stres a upokojuje myseľ.
• Stimulácia krvného obehu priamo pôsobí na vnútorné orgány, hormonálny systém a na zlepšenie celkovej imunity.
• Je veľmi pravdepodobné, že sa začnete viac zaujímať o zdravší spôsob života, stravovania, holistické prístupy či alternatívnu medicínu.
• Skvalitnenie spánku so sebou prináša zlepšenie koncentrácie počas nasledujúceho dňa.
• Uvedomenie si vlastnej sebahodnoty je navyše hlavným pilierom zdravej sebalásky.

Jogou k „večnej mladosti“

V minulosti sa verilo, že jogíni majú okrem tých najrôznejších nadprirodzených schopností aj dar večného života. Joga je o spojení fyzického s psychickým, o hľadaní vnútornej rovnováhy a o bytí. Joga je stav mysle a práve Hatha joga prináša do našich dní balans a harmóniu.

O tom, či je praktizovanie jogy bezpečné pre všetkých, ste sa mohli dočítať už v mojom predošlom článku. Na začiatok je určite dôležité správne vedenie certifikovaného lektora, ktorý má okrem potrebnej kvalifikácie aj empatický prístup ku klientovi a jeho potrebám. Rovnako ako každý šport, aj joga so sebou prináša bežné zranenia v podobe podvrtnutí či natiahnutí.

Ak nevnímame limity svojho tela a poháňa nás vpred vlastné ego, následky môžu byť fatálne. Ja osobne považujem za najrizikovejšie pozície: stoj na hlave, extrémne záklony, ale napríklad aj nesprávne prevedené skruty, sviečky či pluhy. A to aj napriek ich prevažujúcim pozitívnym aspektom. Zlomený krk či vážne poškodenie miechy môže totiž v ojedinelých prípadoch viesť k ochrnutiu alebo smrti.

Prečo si dopriať Hatha jogu práve pod mojím vedením

Vytvorím Vám bezpečný priestor na skúmanie vlastného tela, ktoré je schopné samoliečebných procesov. Joga Vám ukáže svoje blahodarné účinky na naše fyzické zdravie aj mentálnu pohodu a je len na Vás, čo si z danej lekcie odnesiete.

Napriek tomu, že každá hodina je jedinečná a individuálne prispôsobená potrebám klienta, vždy je potrebné dodržať jej pevný základ. Jedná sa o určitú skladbu pozícií, ktorá vedie k uvoľneniu napätia a blokád v jednotlivých oblastiach nášho tela. Špecifikom Hatha jogy je nielen prevedenie danej pozície, ale aj jej protipozícia a následné pôsobenie.

V praxi to znamená, že po sekvencii asán zameraných napríklad na záklony, bude vždy pred ďalšou časťou žiaduce uvoľnenie v predklone. Po dôslednom rozhýbaní veľkých kĺbov a pretiahnutí hlavných svalov nasleduje spravidla zostava na zmiernenie napätia a rozprúdenie stagnujúcej energie v tele, známa aj ako Pozdrav Slnku (vo večerných hodinách môžeme nahradiť Pozdravom Mesiacu).

Pozdrav Slnku (Surya Namaskar) v Hatha joge je na rozdiel od dynamickej Power jogy vždy plynule vedený rytmom vlastného dychu. Jemne uvoľňuje stuhnuté svalstvo a príjemným, nenúteným spôsobom rozhýbe celú chrbticu.

Pozdrav Slnku je ucelený systém cvikov, ktorý má preukázateľné účinky na naše fyzické zdravie aj mentálnu pohodu. Ak ho praktizujeme správne, na začiatok nám môže poslúžiť ako denné pohybové minimum vo forme pravidelnej rannej rozcvičky.

Zároveň nás pripravuje na nasledujúcu časť lekcie, ktorú tvoria jednotlivé pozície (asány) v stoji, v sede a v ľahu. Všetky majú svoj jedinečný a hlbší význam.

Počas cvičenia v sebe každý z nás hľadá to, čo v danú chvíľu potrebuje nájsť.
Každá asána má svoju jednoduchšiu aj zložitejšiu variantu a je len na Vás, aké prevedenie si vyberiete – podľa toho, čo v daný deň túžite zažiť.

• Chcete prehĺbiť svoj dych a oddýchnuť si po vyčerpávajúcom dni?
• Alebo naopak poriadne natiahnuť stuhnuté svaly a posilniť celé telo?
• Prekypujete dnes energiou alebo potrebujete „dobiť baterky“?

Súčasťou každej lekcie je aj záverečná relaxácia, po ktorej odídete domov príjemne uvoľnení. Dobrý pocit z cvičenia a prísun čerstvej energie vo Vás môže pretrvávať ešte niekoľko nasledujúcich dní. Tak prečo si ho nedopriať?

V prípade záujmu o bližšie informácie ma neváhajte kontaktovať.