Vitajte!

Som certifikovaná lektorka Power & Hatha a Gravid & Kids jogy. Fascinuje ma krehkosť ľudskej duše a mojou dlhoročnou vášňou je klinická psychológia. Za najväčšiu školu sebarozvoja však považujem narodenie našej dcéry.

Sprevádzam ženy na ich ceste k láskavému prístupu k sebe samej a k rešpektovaniu potrieb svojho tela. Vytvorením zdravej sebalásky im tak pomáham vybudovať
pevný základ radostného materstva.

- Miriama Terlandová -

28.4. 2024

Prázdninový špeciál: TOP 20 tipov na výlety (nielen) s deťmi

Ak sledujete okrem tohto blogu aj moje sociálne siete, pravdepodobne ste si všimli, že sme s Emkou nadšené výletníčky. Najradšej cestujem v mesiacoch, kedy sú ceny aj turizmus na minime, no rozumiem tomu, že nie každý má rovnaké možnosti. A tak sme pre Vás zostavili zoznam našich obľúbených miest, ktorých návšteva určite stojí za to a zároveň nezruinuje Váš rodinný rozpočet....

4.2. 2024

HATHA YOGA: kráľovná vo svete rovnováhy

Hneď v úvode článku by som Vám rada objasnila základný princíp – joga je len jedna. Hoci v dnešnej dobe máme na výber nespočetné množstvo štýlov jej prevedenia, všetky vychádzajú z jednej pradávnej podstaty. Joga je 5000 rokov staré indické učenie, ktoré sa vo svojich počiatkoch odovzdávalo výlučne formou „z učiteľa na žiaka“. Prvá písomná zmienka o klasickej Hatha joge vznikla až v 15. storočí vďaka...

5.1. 2024

Existuje efektívne predsavzatie, ktoré nášmu telu spoľahlivo zaručí priaznivé výsledky?

Na to, aby sme vo svojom živote urobili akúkoľvek zmenu nemusíme čakať na nový týždeň, nový mesiac a dokonca ani na Nový rok. Môžeme začať kedykoľvek a bez zbytočného sebatrýznenia. Stačí nabrať odvahu, poznať vlastné „PREČO?“ a vystúpiť zo zóny svojho komfortu. Čo keby sme všetci skúsili počúvať svoj vnútorný hlas a rešpektovať limity svojho tela? Ak sa cítite pod tlakom,...

21.11. 2023

Hľadáte jednoduchý recept na predvianočný zhon? Poľavte z nárokov na seba.

V predošlom článku som sa Vás snažila naladiť na jesenné spomalenie, ktoré vieme v tomto predsviatočnom období perfektne využiť. Že sa Vám to zatiaľ nepodarilo zaradiť do praxe? To je v poriadku, začneme zľahka. Na začiatok postačí nebyť na seba taká prísna. Vaše deti si nebudú pamätať koľko druhov zákuskov ste mali na vianočnom stole, ale to, či ste ich v dobrej...

29.9. 2023

Heslo tohtoročnej jesene: dovoľme si SPOMALIŤ

Neviem, ako to máte s jeseňou Vy, ale na sebe posledné roky vnímam, že presne toto je MOJE obdobie. Ak sa tiež rady túlate lesom, určite viete o čom hovorím. Príroda sa nám ukazuje vo všetkých farbách a symbolicky postupne púšťa k zemi všetko, čo jej už neslúži. Stromy nám najprv ochotne ponúknu svoje plody a následne sa pred prichádzajúcou zimou...

15.8. 2023

Ako motivovať deti k zdravému pohybu v novom školskom roku?

Prázdniny sa pomaly, ale isto chýlia ku koncu. Pre niektorých našťastie, pre iných bohužiaľ. Tak či onak – mnohým deťom sa znovu začína pravidelný režim. Obohatené o letné zážitky a vytiahnuté o pár centimetrov do výšky sa opäť vydajú naproti novým začiatkom. Rovnako ako každý september, aj tento bude pre niektorých výnimočný. Nástup do škôlky či do školy neznamená pre rodičov...

15.7. 2023

Prečo je správny pohyb detí v prvých rokoch života kľúčový? Akými návykmi im môžeme ako rodičia neúmyselne ublížiť a ako na detský mozog vplývajú moderné technológie?

V súčasnosti je oveľa dôležitejšie motivovať deti k pravidelnému pohybu ako kedykoľvek predtým. V dnešnej modernej dobe mladým ľuďom chýba dostatok aktívneho pohybu a svoj voľný čas už od útleho detstva trávia s mobilmi alebo s tabletmi v rukách. V dôsledku toho pribúdajú nielen ochorenia pohybového aparátu, ale žiaľ aj civilizačné choroby. Rastie nám generácia detí, ktoré sa bez obrazovky nedokážu...

15.6. 2023

V čom sa líši gravid joga od bežnej jogovej praxe? Na čo si dať pri cvičení v tehotenstve pozor? Pozrite sa na to spolu so mnou lektorskou optikou.

Práca s tehotnými ženami je nielen krásnym poslaním, ale zároveň aj obrovskou zodpovednosťou. Viesť lekcie zamerané na správne prevedenie cvikov v období gravidity znamená mať nielen potrebnú kvalifikáciu a teoretické vedomosti, ale najmä schopnosť ich empaticky a zároveň správne uplatniť v praxi. Je nevyhnutné ovládať informácie o fyziologickom priebehu tehotenstva, špecifikách jednotlivých trimestrov či možných komplikáciách. Aj žena, ktorá sa pohybu aktívne...

9.5. 2023

Túžite po bábätku, ale ovláda Vás neprekonateľný strach z tehotenstva alebo z pôrodu? Možno trpíte tokofóbiou.

Obdobie tehotenstva je pre každú ženu veľkou transformáciou. V závislosti od jej zdravotného stavu a od podmienok v akých prebieha, je prirodzené, že ho sprevádza aj istá dávka strachu. Bojíme sa o zdravie bábätka, o to, či všetko zvládneme, či nám „sadne materská rola“ a postupne môžu narastať aj obavy z prichádzajúceho pôrodu, z prístupu personálu na sále, z pôrodných bolestí či popôrodných poranení. Takéto...

28.3. 2023

Uverejňujete fotky svojich detí na sociálnych sieťach? Prečítajte si viac o fenoméne súčasnosti s názvom SHARENTING

Sharenting je pojem, ktorý oficiálne vznikol v roku 2010 spojením dvoch anglických slov SHARE & PARENTING, čo v doslovnom preklade znamená zdieľané rodičovstvo. Je výsledkom nadužívania sociálnych sietí rodičmi, ktorí v neprimeranej miere postujú fotografie či videá svojich detí (môžete sa stretnúť aj s pojmom oversharenting). Zdieľanie fotiek a videí detí na sociálnych sieťach je pre mnohých rutinnou záležitosťou. Predpokladám, že...